Il valore della vitamina D3 e K2 nell’organismo umano

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La vitamine K2 et son rôle sur la santé osseuse

La vitamina K2 est une cousine de la vitamine K1. Mentre que cette dernière est souvent associée à son rôle sur la coagulation, la vitamine K2 est de plus en plus étudiée pour son rôle sur la santé osseuse. Alcune études associent un bassa frequenza sanguin de cette vitamine à l’ostéoporose.

Il valore della vitamina D3 e K2 nell'organismo umano

La vitamine K2 est très peu présente dans l’alimentation et il manque encore un sacco d’études avant que l’on puisse recommander la supplémentation dans le traitement de l’ostéoporose.

Une vitamine très rare

La vitamina K2 est de la même famille que la vitamine K1 qu’on appelle plus fréquemment vitamine K, tout simplement.  Finche ‘non e’ arrivato a connait Bosch plus sur la vitamine K1, CE n’e ‘ per quanto riguarda il suo soggiorno a commencé à s’intéresser.

Aux effets potentiels de la vitamine K2

Contrairement à la vitamine K1 qu’on trouve dans la plupart des légumes verts feuillus.

La vitamina K2 est pratiquement absente de notre alimentation. En fat, elle est le resultat de la fermentation ed ect produce il vapore Dez batteris.

Aux effets potentiels de la vitamine K2

Ha la retrouve dans les fromages et le natto, un produit japonais fait à partir de fagioli di soia, fermenté. Le natto est fois plus riche en vitamine K2 que les fromages. Les besoins en vitamine K sont de par jour pour les adultes, sans faire de distinction sur les types de vitamine. Un portion de légume vert feuillu suffit amplement e combler.

Les besoins in vitamine K1 il est estimé

Que l’apport moyen total en vitamines K est composé de 10% e 25% de vitamine K2. Cependant, ces chiffres doivent être pris à la légère car les bases de données concernant cette vitamine sont encore rudimentaires.

Les bactéries du côlon produisent de la vitamine K2

Toutefois, c’est dans l’intestin grêle qu’elle est absorbée. Bref, le corps n’est pas capable d’ammortizzatore cette. Vitamine de façon efficace quand elle provient des bactéries du tube digestif. Alle dosi, aucun effet indésirable n’était observé et la supplementation.

Les bactéries du côlon produisent de la vitamine K2

Semblait avoir un effet positif sur la santé osseuse, notamment sur la densité. Cette dose est environ fois supérieure à ce qu’il est possible de retrouver dans l’alimentation.

Un effetto su les os à doses massives

Alcune études ont associées des frequenza de faibles vitamine K2 à une plus grande probabilité de souffrir d’ostéoporose, d’ostéopénie et de fractures liées à l’ostéoporose. Les études d’intervention qui se sont intéressées à l’effet de la vitamine K2 sur les os utilisaient des doses moyennes de jour.

Dans une population japonaise où la vitamine K2 est davantage présente, il a été observé que la consommation habituelle de natto était positivement associée à la densité osseuse.

Cependant, dans des populations ou cette vitamine est rare dans l’alimentation, aucune dell’associazione n’a été observé entre la consommation plus élevée de vitamine K2 e la densité osseuse. Aucune étude ne s’est encore penchée sur l’efficacité de la vitamine K2 pour prévenir les fractures à des doses que l’on peut atteindre avec l’alimentation.

Comment protéger mes os?

L’est del trop ha dato il benvenuto alle vitamine K2 a un effetto maggiore sulla santé des os, surtout aux faibles doses retrouvées dans l’alimentation.

Pour connaître tous nos conseils pour protéger vos os, consultez notre section dédiée à l’ostéoporose. L’importance de la vitamine D et de la vitamine K2 La vitamine D qu’on appelle aussi la vitamine du soleil est de plus en plus recommandée par les médecins.

Egli reconnait maintenant l’importance de son allié la vitamine K2

La vitamina D est une vitamine très importante versare la santé. Tous les gens qui habitent au nord de La Californie doivent prendre la vitamina D en supplément. Бошап de gens prennent la vitamine D solo à partir de l’autunno, car la vitamine D est fabriquée par le corps lorsqu egli esporre au soleil de celui-ci sans crème solaire durant environ 15 minutes.

La peau doit devenir un peu rougeâtre sans brûler

Malheureusement, la plupart d’entre nous travaillent à la lumière des néons même l’été et on se protège selon les recommandations des dermatologues avec de la crème solaire lors de nos activités extérieures. Il donc e ‘ pronto per la fornitura di vitamine e vitamine.

La vitamina D A de nombreux effets bénéfiques

Elle aide le corps à ammortizzatore le et le phosphore calcium. Une prise régulière de vitamines D3 permet d’améliorer la solidité de vos os et de vos dents. La vitamine D3 stimule le pancréas ed encourage le création d’insuline.

La comunione di aincy? Ceci est aspetto importante versare les diabétiques. Elle réduirait les risques au niveau de certains cancers et ralentirait la progression des tumeurs. Un des plus gros avantages de la vitamine D3 est sans doute son impact sur l’humeur de gens souffrent de dépression saisonnière et se sentent généralement mieux quand le soleil.

Un supplément de vitamine D permet de réduire considérablement les symptômes de dépression. D’autres traitements peuvent s’avérer nécessaires, mais s’assurer d’avoir un bon niveau de vitamine D dans le corps est important.

Elle contribue a diminuer les douleurs chroniques par son effet anti-inflammation

Elle participe aussi au bon fonctionnement du système immunitaire. La vitamina K2 vientifica le bienfaits de la vitamine D. Nous avons besoin de la vitamine K2 pour un cœur et des os en santé.

Si vous prenez des suppléments de calcium et de vitamine D3, il est maintenant temps d’inclure la vitamine K2 à vos suppléments pour une bonne santé cardiaque, particulièrement si vous prenez des statines, sachant que ces médicaments pour réduire le frequenza.

De cholestérol épuisent les réserves de vitamine K2 de votre corps

La vitamina K2 protège les artères contre l’accumulation de calcium. La vitamine D permet au calcium d’être absorbé et ainsi être disponible pour les os et les dents, mais sans la vitamine K2, le calcium ne saurait pas dans quelle direction aller. L’essenza della vitamina K2 è che il calcio finirà lì il E des besoins.

In calcium e l’éloigne des endroits où il ne devrait pas se trouver, comme par exemple en l’empêchant de se déposer dans les vaisseaux sanguins et les artères.

La combinaison vitamine D et vitamine K2 diminuerait les risques de crises cardiaques.

Les poissons gras et l’huile de foie de morue sont des produits particulièrement riches en vitamines D. Le lait, le buon burro fresco, le jaune d’œuf, le foie de veau et certains champignons sont des sources de vitamine D, mais moins importantes.

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